長時間對著電腦一動不動、窩在沙發看手機一玩就是大半天、這些看似很舒服的姿勢，無時無刻不在傷害著你的頸椎 。

據報道，在我國平均每10個人當中就有1個人患有頸椎病，中青年更是患病主力人群。

據統計：

100個人中就有70個以上的頸椎病患者。

100個中風病癥患者中有90%以上是由頸椎病引發的并發癥。

100個腦癱病癥患者中有63%以上是由頸椎病引發的并發癥。

100個高位截癱病癥者中有85%以上是由頸椎病引發的并發癥。

100個猝倒死亡病癥者中有95%以上是由頸椎病引發的并發癥。

100個心肌梗塞病癥者中有70%以上是由頸椎并引發的并發癥。

100個腦血栓病癥者中有80%以上是由頸椎并引發的并發癥。

100個高血壓病癥者中有60%以上是由頸椎并引發的并發癥。

100個神經性胃潰瘍病癥者中有75%以上是由頸椎并引發的并發癥。

頸椎病的危害

危害一：中風

經中國醫學研究院不完全統計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風后才發現是頸椎病誘發了腦部神經壓迫導致了中風。

危害二：猝倒

主要是由于椎動脈壓迫所以引起，由于對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經性偏頭痛，長時間得不到正確的治療嚴重的患者將導致腦淤血和突然猝倒。

危害三：腦梗塞、腦萎縮

很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發為腦梗塞、腦萎縮等疾病。

危害四：癱瘓

很多患者對頸椎病不重視，導致得不到及時治療，頸椎病變造成脊髓、神經等的刺激與壓迫就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。

危害五：經常性耳鳴甚至耳聾

由于脊椎受壓，頸椎的交感神經末梢受損，導致供血不足，最后導致為經常性耳鳴甚至耳聾的嚴重后果。

危害六：神經性腸胃功能紊亂

很多人“胃潰瘍”，久治不愈，或是反復發作，其實這種現象是由于頸椎的椎動脈堵塞誘發的神經腸胃功能紊亂所導致。

危害七：面部肌肉萎縮、面癱

因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發為面部肌肉萎縮、面癱疾病。

危害八：頑固失眠、神經衰弱

經臨床觀察患有頑固失眠，神經衰弱的病人70%以上都有頸椎病發生，可是連很多醫生在前期治療中都不清楚。一味的治失眠，耽誤了治療的最佳時期，最后導致為嚴重的抑郁癥或精神失常。

危害九：腦血栓

由于對頸椎病的不重視，發展到椎間盤變形，血管變異、病變，導致血脈堵塞，供血不足，導致誘發心腦血管疾病。

危害十：更年期綜合癥

危害十一：肩周炎、肩膀僵硬

由于頸椎2---7影響肩部肌肉及手臂肌肉，如果頸椎出現問題，會造成所管理的肌肉僵硬，從而造成肩膀僵硬及肩周炎。

危害十二：甲狀腺疾病

危害十三：哮喘

危害十四：咽喉問題及咳嗽

危害十五：手指、手臂麻木及疼痛

看看你屬于頸椎病幾級？

一級 ? 脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）

二級 ? 脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬

三級 ? 經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

四級 ? 胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級開始基本得去醫院了）

五級 ? 走路發飄，跑偏

六級 ? 寫字開始變化（從這級開始可能要做手術了）

七級 ? 吃飯開始用勺，不敢用筷子

八級 ? 走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺

九級 ? 小便、大便、性功能出現難言之隱（從這級開始做手術效果也不好了）

十級 ? 下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）

如何保養頸椎

1、糾正不良的休息和工作習慣

頸椎病在急性發作期或第一次發作時，應注意適當的休息。長時間工作，容易使頸部肌肉、韌帶因長時間的拉伸導致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤退變，所以最好是工作約1小時后起身活動。避免長時間保持一個姿勢，導致頸部肌肉韌帶的勞損。

工作時間過長將會加重肩頸部軟組織的負荷，不僅容易發生腰背軟組織勞損，而且可造成頸、胸、腰椎關節的功能紊亂。

2、均衡飲食

應以含鈣、蛋白質、B族維生素、維C和維E的飲食為主，多吃葛根、苦瓜等蔬菜。

3、保持良好睡姿，選擇合適的枕頭

睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替。

枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長并損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

枕頭科學的高度為：枕高=手的寬度，且不宜過硬，躺下后側面應形成馬鞍狀。

4、按摩后溪穴，緩解頸椎疼

可以調整長期伏案或使用電腦給頸椎帶來的不利影響。

5、加強鍛煉，強化頸部肌肉和韌帶

這是治療頸椎病最有效的方法，推薦一套“米字操”。

以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫“米”字，每次書寫5~10遍。但出現頸椎退變、頸椎間盤突出的人一定不能做。過度的“米字操”鍛煉有可能會加重頸椎病，老年人最好別做“米字操”。

6、避免受寒

受寒會增加椎間盤壓力，還會加重神經根周圍的炎癥。

日常頸椎操練起來

動作一：仰頭望掌

鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。

注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。

鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。

動作二：旋肩疏頸

鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉，再由前往后，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放松，舒適為度。

鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

動作三：頭頸相抗

鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。 

動作四：左右伸展

鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

注意事項：雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。

鍛煉效果：促進頸椎血液循環，恢復關節。

動作五：前俯后仰

鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。

注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。