隨著年齡的增長，人類身體的機能也會漸漸低下。可惜時間無法停止，也無法讓年齡停止增長，但是可以讓老化的速度變慢喔！如果你有接下來這些不好習慣，最好馬上改掉！

一上公車就馬上找空位坐下

就算公車已經很擠了，還是東張西望想著：下一站有誰要下車呢…?這樣想的人，說不定已經沒救了!維持站立的姿勢，需要利用背骨伸展肌肉、保持骨盤和脊椎姿勢的肌肉、以及小腿肌肉。這些肌肉容易隨著年齡增長而受到影響。討厭長時間站立嗎?但也許之后就真的變得站不起來了也說不定呢!

站著重心一直放在一邊腳上

你有覺得單腳站立的狀態下很累嗎?臀部的肌肉衰退的話，“稍息”的站姿會崩壞肌肉的平衡，長期如此，會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。為了維持身體肌肉的衰弱平衡，盡量不要持續單腳重心站立的狀態吧!

坐軟沙發

在不負重的情況下，坐著時，腰椎承受的壓力是體重的140%。在負重的情況下，腰椎承受的壓力就更加大了。因此，千萬不要久坐，尤其是不要在松軟的沙發上久坐。因為坐沙發時，身體會沉下去，肌肉容易長期處在緊張狀態，雖然當下坐得很舒服，時間一長就會引出一系列大毛病。

如果腰有問題，坐著時，最舒服的角度是腰椎后120°~140°，必要時可在腰后墊一個靠墊。

常甩頭發

女生們留長發，頭發容易溜到面前擋住視線。因此，女性很習慣的一個動作就是甩頭發。當甩頭發的動作反復、長期，由于是單側的頸椎運動，勢必導致頸部雙側肌肉力量不對稱，增加一側肌肉勞損引起頸椎病。

托腮思考

男生托腮思考顯深沉，女生托腮思考顯風情，但是這樣的行為在醫生看來是顯示“傷害”托腮而坐容易對頸椎造成損傷，發生軀干傾斜，容易誘發頭疼、背痛。因為當你單手托腮的時候，身體的坐姿會發生一邊的傾斜，長期而往，脊椎會受到壓力而出現變形。

此外，因為面部骨骼較為脆弱，如果長期用手撐臉會致面部骨骼不對稱，并且加深皺紋。尤其是坐辦公室，當打字累的時候會經常都單手手肘撐在桌子上，手掌托著腮幫。無論是思考問題，還是休息，這種托腮的習慣都對臉部骨骼有害無益。

蹲下來撿東西

想要撿起掉在地上的東西，但是伸手卻撿不到，只好整個身體蹲下去撿。但是這樣的話，腰部就完全喪失柔軟性。腰部變僵硬的原因，就是因為腰部關節沒有使用，因為關節沒有運作的關系，身體會自然地判斷”不要動比較好”。也就是說，不使用的關節變硬，對身體來說是好的變化。但是換句話說，身體變得動不了，卻是非常危險的事情！

如果你有上述一個以上的習慣，今天開始要試著改變意識想要保持有活力的年輕身體，從下面開始做起。

站姿：腳并攏，肩膀放松，下巴收起，伸展背肌、腹部用力，挺胸。頭、肩膀、腳跟、臀部貼緊墻面約1分鐘，腹式呼吸。

坐姿：深坐在椅子上，背肌伸直，讓骨盆立起來。

步行：走路時，由大腿根部邁出步伐，感覺骨盆前后移動。