導讀

 一個人走路的姿勢好看，很能彰顯其氣質。但你不知道的是，走路的姿勢透露著健康大秘密。我們走路的姿勢除了與我們長期養成的走路習慣有關外，還與我們的身體健康狀況息息相關。

仔細觀察，有的人走路姿勢很有“特色”，如“內八字”、“外八字”、彎腰駝背、一瘸一拐等。骨關節專家提醒您，這些走路姿勢或許是一些骨科疾病的信號。當走路的姿勢突然改變，就要警惕可能是骨科疾病“找上門”了。

走路姿勢：間歇性跛行 

 特點：剛開始走路時并無異常，一段時間后，腳部漸生沉重感、麻木感，就像被灌了鉛一樣，沒有力氣。有的人在蹲下來或坐下來后沉重感漸漸消失，休息一會兒后頓感輕松。早期間歇性跛行的癥狀較輕，老年患者每次能走500米以上，只需要停下來休息2～3分鐘就可以繼續前行;而癥狀較嚴重的患者，就連10米的路程也是舉步維艱，需要休息7～8分鐘才能勉強再走一小段路。

病因：60歲以上的老年人走路出現間歇性跛行，比較常見的原因是腰椎管狹窄癥。造成腰椎管狹窄的原因又有很多種，包括先天性和退化性，如骨質增生、韌帶的肥大增厚，甚至椎間盤突出的病人長時間沒有治療也會導致椎管狹窄。因此，老年人走路出現間歇性跛行要引起重視。

治療：癥狀比較輕的患者通過保守治療、適當休息、理療、藥物等手法可以減輕病情;但當走路較艱難時就要手術干預了。一般來說是在患病的腰椎節處開一個小刀口，對相應的腰椎管進行減壓，切除增厚的韌帶、骨贅，必要時可能還要通過釘子對手術部位的腰椎節進行固定。

預防：預防間歇性跛行，腰部的保護很重要。中老年人平時不要做彎腰搬重物的動作，適當增加挺腰運動，可佩戴護腰帶保護腰部。

走路姿勢：彎腰駝背 

特點：這種疾病好發于60歲以上的老年人，患有高度骨質疏松的人更易患病，它的表現就是走路彎腰駝背。患者駝背嚴重時，無法平視前方，甚至是只能看地走路。這時，就需要外科手術矯形，將患者的脊柱盡量變回生理狀態。

病因：脊柱后凸是由于肌肉韌帶松弛、骨質軟化，因久站久坐，在重力的作用下所致的骨骼畸形。大部分是由脊柱的退行性改變和病理性改變引起。先天性脊柱畸形、脊柱創傷、結核等多種疾病可以導致脊柱后凸角度增大。

走路姿勢：長短腿

走路一瘸一拐的，看上去是一只腿長一只腿短。

病因：長短腿的走路姿勢并不是腿真的短了，而是髖關節脫位所導致的。很多患者的髖關節在出生時已經是發育不良，但因早期沒有癥狀而不自知。日后可隨著使用髖關節時間長了，導致髖關節進一步變形并脫位，不但會出現髖關節疼痛、也可以導致走路一瘸一拐等癥狀。

治療：如果長短腿的主要原因是髖關節脫位導致的，那么成年以后進行置換人工關節的手術能有效改善癥狀。

專家提醒，當中老年從原來的步態突然轉變為以上“特色”姿勢時，最好到醫院進行相關的檢查，排除骨科疾病的影響。

平時我們走路也要注意正確的姿勢：雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側重在跖趾關節內側。彎腰搬重物的動作，適當增加挺腰運動，可佩戴護腰帶保護腰部。

走路姿勢：O形或X形腿

特點：走起路來兩腿向外翻或者向內翻，并且走一段時間會感覺雙腿無力，甚至不由自主跪倒，俗稱“打軟腿”。

早期表現可能走路沒有問題，但坐下來休息時間長了就覺得膝關節難受，要甩甩腿才感覺舒適。中期表現為走路時會有疼痛感，特別是在上下樓梯時和蹲下時腫痛感明顯。到了后期，就出現膝功能障礙，膝關節不能伸直，彎曲不能超過90度(屈曲攣縮)，站起來就可以明顯看到腿部變形，呈O型腿或X型腿，走起路來更明顯了。

病因：走路呈O型或X型樣子，可能患有骨關節炎，這是一種退行性病變，是由增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生。若走路是邁著外八字腳步，則可能是髖關節疾病的問題，如之前髖關節周圍骨折沒有得到正確治療、畸形愈合所導致的。

治療：早期可通過吃藥、理療等保守治療方式來減輕癥狀，若關節已經變形了，并且出現關節活動障礙就需要手術治療了。

學學正確的走姿

1.走路時使肩膀與地板平行，挺胸收腹，注意不要駝背彎腰的，要使身體重心盡量上移。  

2.向前踏步時，腳尖和膝蓋都要朝著前方，不要出現八字腳的情形。直視前方，有意識地收緊大腿內側肌肉，同時也要注意收緊肩胛肌。

3.腳掌落地時，重心應在后腳跟，所以應該是后跟腳先落地，再到前腳跟。此時要注意收腹，上半身不要擺動，步伐也不要過大。    

4.當我們在走路跨步時，要注意利用后腳跟的力量。后腳跟落地時，感受到腿部的拉伸，并且下意識地提肛縮臀，這樣可以輕松提臀。