小時候，父親是家里的頂梁柱，用他寬厚的肩膀為我們遮風擋雨，撐起一個家。父親的肩膀，曾是溫暖的搖籃，讓我們安然入眠；
父親的肩膀，曾是飛翔的翅膀，讓我們看到精彩的世界。又是一年父親節，在這個特殊的節日，讓我們把視線停留在老爸身上，關注一下他們曾經偉岸的肩膀。
父親辛苦勞累一輩子，肩周疾病時有發生。肩周炎是人們常得的一種疾病，特別是中老年人人群由于自身身體的原因，更加的普遍而嚴重，是肩周炎的高發群體。
肩周炎的全稱是“肩關節周圍炎”，好發于50歲左右的人，故又稱“五十肩”。肩周炎是肩關節周圍肌肉，肌腱滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，炎癥導致關節內外粘連，從而影響肩關節的活動。
怕冷
患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
肩關節活動受限
肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯。當肩關節外展時出現典型的“扛肩”現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成。
肩部疼痛
初起時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以后疼痛逐漸加劇，或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢 (特別是肘部) 擴散。
肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期會出現痙攣。晚期會發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。
壓痛
多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點。
當你發現父親有這些癥狀時就需要留意了，及時去做檢查。平時讓父親做一些運動來進行保健預防。
身體直立站立，然后雙腳與肩同寬，上半身向前彎腰到90度，健康的不疼的手臂扶著桌子支撐身體，疼痛手臂自然下垂，然后在水平方向做順時針方向和逆時針方向的旋轉運動，旋轉的范圍由小到大，方向相互交替。首先直立的站著，面向墻，疼痛手臂的手指放到墻上，手指從胸前開始逐漸向上爬行，直到因為疼痛而不能再向上的時候停止，然后再逐漸爬下來，這樣反復的爬墻，并做好記號，可以用膠布，也可以用筆做好標記，明日再繼續向上爬，但是千萬不要用蠻力拉伸。站立，雙手向后，讓沒有肩周炎一側的手拉住肩周炎一側手的手腕部，漸漸向上拉，直到疼痛不能繼續向上為止，反復進行。
這個動作需要借助吊環進行鍛煉。但是大家也不用費心搞這個吊環，像小區里面的廣場，或者公園里的健身中心，都有這種吊環。直立，兩腳分開與肩同寬，雙手分別握住吊環兩端的拉環，健康的手臂拉住拉環，逐漸移動至側下身，使拉繩向上，牽動患病一側的手臂，使肩周炎一側的手臂到側上身的位置，交替進行，在拉環的同時還要保持上半身正直不隨著拉環運動，肘關節也要伸直不彎曲。
做這些運動的過程中要以自己能耐受為原則，力度、強度更要循序漸進。還要注意肩部的保暖，減少肩部的負重。如果您看到這篇文章，不妨把里面的鍛煉方法傳達給您的父親，并監督落實到行動上。
