頸椎病已經成為現代人的“頭號公敵”，據不完全統計，我國有約2億頸椎病患者，還有不計其數的頸椎病候選人。

過去，頸椎病是40歲之后人的專利，但現在20～30歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學生!原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎么調理，所以頸椎病提前光臨了。

上班伏案工作，下班低頭玩手機，睡前躺在床上看電視的你和家人，頸椎是不是常常不舒服？

把頸椎病從輕到重分為10級，你的癥狀到第幾級了？

頸椎病癥狀對照

1級抬頭時，脖子感覺僵硬、酸痛

2級總感覺肩頸后背發酸、僵硬

3級睡覺易落枕

4級胳膊無力，偶感疼痛、麻木

5級走路容易跑偏，腳步發飄

6級握筆不穩，字體變化

7級無法穩當使用筷子

8級走路時一腳深、一腳淺

9級小便、大便、性功能出現難言之隱

10級下不了床

從第3級開始，已經屬于頸椎病范疇，第4級就需要去醫院，第6級就可能需要進行手術治療，若是拖延到第9級、第10級，風險就很大了！

頸椎病

頸椎病是以頸椎退行性變為病理基礎的臨床病征。頸椎椎間盤組織退行性改變及其繼發病理改變累及周圍組織結構(神經根、脊髓、椎動脈、交感神經等)，出現相應的臨床表現，即為頸椎病。僅有頸椎的退行性改變而無臨床表現者則稱為頸椎退行性改變。

根據受累組織和結構的不同，頸椎病分為：頸型(又稱軟組織型)、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型、其他型(主要指食道壓迫型)。如果兩種以上類型同時存在，稱為“混合型”。

頸型頸椎病

1、癥狀：頸項強直、疼痛，可有整個肩背疼痛發僵，不能作點頭、仰頭、及轉頭活動，呈斜頸姿勢。需要轉頸時，軀干必須同時轉動，也可出現頭暈的癥狀。少數患者可出現反射性肩臂手疼痛、脹麻，咳嗽或打噴嚏時癥狀不加重。

2、體征：急性期頸椎活動絕對受限，頸椎各方向活動范圍近于零度。頸椎旁肌、胸1～胸7椎旁或斜方肌、胸鎖乳頭肌、岡上肌、岡下肌可有壓痛。

神經根型頸椎病

1、癥狀：早期可出現頸痛和頸部發僵，主要癥狀是上肢放射性疼痛或麻木。有的患者患側上肢感覺沉重、握力減退，有時出現持物墜落。可有血管運動神經的癥狀，如手部腫脹等。晚期可以出現肌肉萎縮。

2、體征：頸部僵直、活動受限。椎間孔部位出現壓痛并伴上肢放射性疼痛或麻木、或者使原有癥狀加重，具有定位意義。椎間孔擠壓試驗、臂叢神經牽拉試驗、椎間孔分離試驗可出現陽性。

脊髓型頸椎病

1、癥狀：

①四肢：一側或雙側上肢或/和下肢麻木、無力、沉重感，上肢不能完成精細動作，下肢出現步態不穩、行走困難、有踩棉感。嚴重者雙下肢呈痙攣性癱瘓，臥床不起，生活不能自理。

②感覺異常：軀干部出現“束帶感”，下肢可有燒灼感、冰涼感。

③部分患者出現膀胱和直腸功能障礙。

2、體征：頸部多無體征。上肢或軀干部出現節段性分布的淺感覺障礙區，深感覺多正常，肌力下降，雙手握力下降。四肢肌張力增高;腱反射活躍或亢進，病理反射陽性。淺反射如腹壁反射、提睪反射減弱或消失。

交感型頸椎病

1、癥狀：出現交感神經支配區域的異常癥狀，如頭部頭暈、頭痛等、眼耳鼻喉部癥狀、胃腸道癥狀、心血管癥狀、皮膚排汗及感覺異常等。

2、體征：沒有明顯特異體征，可有頸椎棘突間或椎旁小關節周圍的軟組織壓痛，有時還可伴有心率、心律、血壓等的變化。

椎動脈型頸椎病

1、癥狀：發作性眩暈、昏迷，有時伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降，這些癥狀與頸部位置改變有關。下肢突然無力猝倒，但是意識清醒。

2、體征：沒有明顯特異體征，上述癥狀可與頸部位置改變、活動有關。

頸椎病的原因

引起頸椎病的主要原因是不健康的生活方式。這些不健康的生活方式，你有么？

1、長時間的伏案工作，不注意坐姿工作時間久了，頸肩部、腰部的肌肉一直處于緊張強直狀態，容易僵硬、勞損，導致肩頸疾病的發生。

2、以車代步

經常開車的人都知道，雙手握著方向盤可不是一件輕松的事情，當人保持同一動作過久，氣血流通受到阻滯，會造成肌肉群疲勞，久之造成肌腱、韌帶的勞損，無力支撐它們包裹著的骨骼，就造成了脊椎穩定性的改變。

3、睡高枕

有個古語叫“高枕無憂”，這話真害人啊，睡覺睡高的枕頭是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不僅不能得到放松修復，反而會加重了肩頸勞損的狀況。

4、長時間上網聊天或打游戲

有的人還喜歡躺在床上玩電腦游戲、聊聊天，這種看似“時尚”的生活習慣其實很危險。專家解釋：“坐在床上工作、學習，頸、胸、腰、骶4個曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度，這樣長期強制性的前屈姿勢，容易引發脊柱退變性疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出病。”

頸椎病的癥狀

脖子僵硬、酸痛

脖子僵硬、酸痛，同時整個肩背疼痛發僵，做點頭、仰頭及轉頭活動受限，呈斜頸姿勢。需要轉頸時，軀干必須同時轉動，也會出現頭暈的癥狀。

肩胛骨部位的肌肉酸痛

由于頸部肌肉緊張，棘突、棘突旁、肩胛骨內側緣以及受累神經根所支配的肌肉有壓痛，所以會出酸痛感。

如何緩解頸椎病

頸椎病非一日之寒導致，從現在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。

一、糾正工作中的不良習慣

　　1、一定要少玩手機、平板電腦！如果是長期需要使用電腦工作的人，可定時改變頭頸部體位，包括起身離開電腦桌數分鐘，做抬頭鍛煉、活動頸部等；這樣有利于緩解頸肌緊張，放松肩部，也可消除眼睛疲勞。

　　2、調整桌面高度與傾斜度。可制作一個與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內壓力。

二、增強日常肌肉鍛煉

　　坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力后伸，同時盡最大努力抬頭（宜緩慢），將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續10秒鐘后停止并恢復正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再次進行上述鍛煉，反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3-5次鍛煉，堅持不斷的進行適度的有氧運動，如練習太極拳，步行等。

另外，還應該盡量減輕體重、減少整個身體的負荷。

三、改善與調整眨眼狀態

　　人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，選擇符合人體科學的睡枕和合理的睡姿非常重要。 

四、適度地理療

　　理療的范圍可以包括頸椎、肩部和手臂，以幫助消除肌肉緊張、痙攣、勞損。 但是理療一定要柔和、緩慢。過強的按摩、拍擊手法、過度的刺激對頸椎反而有害。 

五、避免運動性損傷

　　人的骨骼，包括頸椎，都要做合理的運動來加強、保持骨骼、肌肉的健康。 但是運動有時也會造成骨骼或者肌肉的損傷。對于頸椎而言，過快地旋轉、過度地扭轉、拉伸，都是有一定危險的動作，在日常健身中應予避免。

六、每天堅持頸椎操

想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操。

這套頸椎操，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

　　用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

　　頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

　　把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。

　　雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次。

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

　　左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。