盛夏時節， 短褲、T恤和人字拖可以說是夏日必備的清涼裝備，人字拖設計簡單隨意，通氣散汗，可以避免真菌感染，防止腳氣發作。但你知道嗎，經常穿人字拖可能比高跟鞋還傷腳，一起看看吧！
人字拖鞋底看起來十分柔軟舒適，而我們人的腳掌都有一定的弧度，能幫助我們緩沖走路時的震動。但是，大部分人字拖的鞋底過平過薄，不能給予足弓有力的支撐，長久行走，易導致小腿與足部肌肉疲勞，如果本身小腿肌肉柔軟無力，則可能引起扁平足。
人字拖沒有完整的鞋子設計，只有兩根細細的帶子，或者只有一個V形的皮帶跨著腳趾，在不平的道路或野外行走時，足踝部由于失去保護，容易導致創傷或被利物割傷。過薄的鞋底，在過硬或不平道路上行走時，易導致足底肌肉腱膜或脂肪墊受石頭或硬物撞擊而損傷，導致跟痛癥。由于僅靠兩根細細的帶子連系著鞋與足，只能靠腳趾的力量“夾帶”前行，所以穿人字拖時，前足及腳趾會長時間無意識地繃緊，并呈蜷曲狀來“抓起”鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾屈肌腱勞損，甚至筋膜發炎。特別在快走時，足部及小腿會消耗更多能量，更易疲勞，更易扭傷腳踝。因此，人字拖并不適合快走或長久行走時穿著。
在夏天，因為人們對人字拖的鐘愛，扭傷腳踝變得很普遍。而且穿著薄底人字拖的時候，身體重心會不自覺地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化，導致骨質增生甚至骨刺的出現。
在穿人字拖的時候，過平的鞋底使人有向后傾的趨勢，快步走時，人體為協調往往會將身體重心向前傾，膝蓋也會自然彎曲，骨盆腰部的脊柱肌肉也會適應此變化而改變，時間長久，也可能導致膝關節、骨盆和脊椎肌肉疲勞，還會導致下腰部和下肢疼痛。
穿人字拖走路時，主要是靠腳趾的力量夾起鞋子中間的那兩根帶子，帶動整個鞋子向前行進。為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，并呈蜷曲狀來抓起鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎，嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。1、挑選人字拖時，要選擇有一定弧度的人字拖，帶有足跟，帶寬的人字拖，可以讓你的雙腳更加穩定，給于腳背更多的支撐。
2、注意防曬。腳面的皮膚相對于手臂和臉部，其實更容易被曬傷，所以夏天外出前涂抹防曬霜時，別忘記涂抹腳面也要涂抹。
3、人字拖對腳踝沒有支撐，容易扭傷腳，特別是在路面不平有石子或是崎嶇的路上一定要注意緩慢行走。
4、每次穿人字拖時間不宜過長，最多穿 1 小時。人字拖穿3到4 個月就要更換，如果鞋底出現磨損和傾斜的狀態要立即更換。
5、熱水泡腳。夏季適當泡腳有助于舒緩腳部的不適感，推進腳踝和小腿的血液循環。
