在現實生活中，有很多人，每天都要忍受疾病的折磨。尤其是人到中老年，隨著身體機能的退化，一些健康問題就會逐漸顯現出來。

特別是腰椎，據調查統計，35%中年人患有程度不同的腰椎疾病。

腰椎病屬于脊椎退行性疾病，是所有腰椎疾病類型的統稱，以腰腿痛和腰部活動受限為主要癥狀，同時可伴有一系列復雜的相關癥狀。

腰椎病種類繁多,能列舉出來病名的大約就有50多種,你要知道自己究竟患什么腰椎病時，還需要花錢去醫院檢查。

今天，教給大家一種不用去醫院就可以大致判斷自己所患腰椎病類型的方法，那就是看你的走路姿勢。因為，腰椎健康與下肢機能是否正常運作密切相關。你的走路姿態，會反映出腰椎的病變。

隨著年齡的增長，腰椎處的黃韌帶會不斷增厚，開始壓迫神經讓人產生痛感。因此人會不自覺地向前弓腰或者停下來休息，讓黃韌帶得以拉伸或緩沖，以減少痛感。除了哈腰走路，走路腰疼但騎車腰不疼的人也要警惕腰椎管狹窄。

腰間盤異常時，小關節之間的負荷增大，關節開始增生產生骨刺，擠壓時會產生疼痛。除此之外，腰間盤異常釋放的一些炎癥因子也是腰疼的原因。

腰間盤突出壓迫到肩部神經時，患者會在走路時下意識地向一側沉肩。拖著步子走、或者用腳后跟走，是不同的神經根受壓的表現。腰椎間盤突出長期壓迫神經會導致腿腳無力。

駝背走是老年人常見的走路姿態。此時，人腰椎的前凸消失，胸椎的后凸增加，頸椎的前凸消失，呈現出駝背的矢狀位失衡，為了保持身體平衡，人會自然骨盆后旋，髖關節、膝關節因此磨損增大，這樣的人通常合并骨質疏松。

腰椎不好，會導致走路姿勢的異常，而不正確的走路姿勢，也會加重腰椎病的癥狀。因此，明時遇專家建議：預防與緩解腰椎病，建議從改變自己的腰部姿勢做起。

身體向后傾，頸部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手與鍵盤平行；膝蓋微高于座椅，保持血液順暢運行；屏幕略低于視線。

對于經常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之后，應該及時起身放松一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。

挺直腰背，并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。

對于輕微腰間盤突出患者，應該采取及早的治療措施，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態。

上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展，雙臂自然下垂，腰部挺直，收小腹，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。每個單步步幅依自己腿長及腳長而定，一般平步為70cm左右。行走時勿上下顫動和左右搖擺。

上下樓時應全足踏實在樓梯上，不要只踏半只腳，膝關節應略屈曲，收小腹，臀部向內收，上身正直，速度適當。

綜上所述，要想腰椎好，姿勢要正確。在日常生活中，遇到腰部經常性酸疼、不適，最好及時去醫院檢查，以免耽誤最佳治療時間。