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玩手機、盯電腦，
久而久之頸椎越來越不舒服。
很多人頸椎不舒服后，喜歡轉脖子。
這不是一個好習慣，盲目的轉，越轉越不舒服。
最近，有個醫生教病人的頸椎保健操在網上火了：
用頭在天空寫一個“糞”字
懶人頸椎操：用下巴尖寫字
大家平時可以試試懶人頸椎操——下巴尖寫正楷毛筆字：
? 寫橫為兩個八拍：輕微地上揚下巴，感覺很驕傲的樣子，把脖子舒展開，下巴沖前方，從左側向右側轉動。 ? 寫豎為兩個八拍：仰頭，下巴指向天花板，再往下緩慢地移動，到下巴不能活動為止。 ? 寫點、撇、捺均為一個八拍：尤其寫撇、捺，下巴要往左下方、右下方活動到極限，使勁往肩膀的后面看。
這樣默數拍子可以讓動作有節奏，書寫的動作要自如、連貫、緩慢、柔和、用力得當。
在這個活動過程中，頸部、肩部的各個肌群就得到了有效的拉伸、放松，會減少疼痛，寫完脖子和心情一塊倍兒爽。
用“下巴尖寫字”可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用，對預防頸椎病有一定的效果，但不可以治療頸椎病。因此，只適合頸椎不適、頸椎病初期的人。 當頸椎病比較嚴重的時候，最好是在專業醫生的建議下做此類保健操。 尤其，這四類人不宜用“下巴尖寫字”： ? 有脊髓型頸椎病的中老年人； ? 病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者； ? 頸部轉動時疼痛比較厲害的人； ? 高血壓病人。
