一項研究認為，女性膝蓋容易受傷的根本原因除了與缺鈣有關外，更關鍵的原因是與女性腿部結構有關。

女性的膝蓋骨在三歲左右開始成形，男性則需要到四五歲。

大腿骨連接著髖部和膝蓋，在大腿承受壓力時，會把壓力分散給髖部和膝蓋，而一旦腿部肌肉無法取得力量上的平衡，就會造成傷害。

女性在運動中，使用大腿前部四頭肌的頻率，遠遠多過使用腿后側的腿筋，這樣的運動傾向容易造成腿前后兩組肌肉在力量上的不平衡。

同時，女性承受膝蓋傷痛的耐力是男性的6-8倍。而這在膝蓋受傷里，不是一件好事。這會讓她們忽視掉膝蓋的問題，直到疼痛癥狀無法忍受時，關節的軟骨面已經磨損的很嚴重。

綜合以上的這些事實，當膝關節出現彈響癥狀時，就需要格外注意是否出現了關節軟骨的磨損！

美國密歇根大學的整形外科教授愛德華說：“正常情況下，膝蓋骨（髕骨）是隨著腿的伸張而在脛骨上的軌道里上下滑動的”。

女性的膝蓋骨在運動過程中，容易滑出正常的活動軌道，而與其周圍的骨頭產生摩擦，引起膝蓋骨疼痛，甚至擴大到膝蓋骨兩側和后部，有時還會聽到膝蓋骨發出的“劈啪”彈響聲。

另外，即使關節軟骨部分存在，也可能會因為各種原因造成殘缺不全、高低不平的情況，此時膝關節伸屈時自然就會產生各種不應有的關節面摩擦彈響音。

關節缺乏滑液會加速關節磨損，造成關節老化和骨質增生。如果膝關節響并且伴隨著疼痛，那么你關節的保護層可能已經出現了問題。

既然女性更容易在運動中損傷膝關節，那么有哪些運動適合女性參與呢？

不少女性由于缺乏運動，造成膝部脂肪積聚，顯得渾圓臃腫。想要改變這種“饅頭膝蓋”，可以多進行一些膝部的運動，如慢跑、游泳、健身操等，并在運動中有意加力，使膝部脂肪迅速消耗。運動后按摩或拍打膝部，能有效減少脂肪的堆積，但力度要適當。