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生命在于運動，現在天氣慢慢溫，大家都開始加入跑步大軍，無論是晨跑還是夜跑，跑步的身影越來越多。
千萬別以為跑步是件簡單的事情，跑對了可以強身健體，可要是跑錯了則會有損健康，嚴重的甚至需關節置換！
哪些人不適合跑步？ 心臟有疾病的人；病毒性感冒、腹瀉等患者；高血壓、糖尿病患者；沒有運動基礎的人；幼童和年紀過大的人。
空腹能不能長跑？ 長跑運動會消耗大量的熱量和脂肪，空腹容易造成低血糖，所以運動之前應適當補充必要的食物。 熱身運動能否忽略？ 所有的運動都需要做準備活動，跑前輕壓腿、下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。跑步后同樣需要做伸展動作來放松。
如何保護膝關節？ 選擇合適的運動鞋，運動鞋要合腳、軟底，最好換上專門的帶緩沖氣墊的跑鞋，這樣能更好地緩沖壓力；跑步鞋不能一穿一兩年，經常更換有利于糾正跑步姿勢；腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。 控制跑步姿態 良好的跑步姿態可以減少跑步時膝關節的損害。正確的跑步姿勢是：上半身保持穩定，下半身保持足夠伸展，小腿和腳一定要在膝蓋之前，腳落地時，膝關節略微彎曲。
注重鍛煉是好事，但一定要注意科學合理。第一推薦的運動項目是游泳，當然跑步也很不錯，但需注意熱身及保護，尤其是那些天天坐辦公室的白領，要盡量避免各種誤區，懂得循序漸進，以跑完第二天不感到疲勞為宜，當然有點肌肉酸痛是正常的，只要不感到關節疼痛就好。
