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吃飯時，看手機；排隊時，看手機；
等車時，看手機；約會時，看手機；
睡覺前，看手機；睡醒后，看手機；
世界上最遠的距離就是：
我坐在你的對面，你卻在玩手機。
不過愛玩手機的要注意了！
手機是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！
長期看手機對頸椎的危害
一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角；由于杠桿和重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
低頭族最直接的危害就是引發頸椎病。長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣，時間久了，就可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現探脖等體征。據報道，我國約有1.58億人飽受頸椎病之苦。
遠離頸椎問題，做好這幾點
都說牙疼不是病，疼來要人命，其實頸椎病犯了，一樣苦不堪言。為了自己的頸椎健康，我們一定要控制自己低頭看手機的時間，保持一個正確的看手機姿勢，共同保護好我們的頸椎！
一、使用姿勢要正確，每30分鐘休息一下
1、脖子放松，右手拿著手機到眼睛的高度；
2、左手支撐右手，如果習慣用左手可以換一下；
3、關鍵是不要低頭。
二、適當做些矯正動作，但勿用力過猛
1、反向伸頭法
把頭盡量往后仰，可以坐著站著躺著把頭往后仰， 最簡單的方法就是晚上睡覺的時候躺在床邊，把腦袋順著床沿放下。
2、“八步”運動法
1、用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸，然后換右手，這有助于頸部放松。
2、頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，一共要做8個拍。
3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8個拍。
4、 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20-30次，再由前向后旋轉20-30次。
5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。
6、 左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。
8、 雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。
