在你追我趕的氛圍中，這個小游戲就開始刷屏了。當你還在瘋狂地玩微信“跳一跳”，腱鞘炎關節痛已經慢慢找上門了！今天就跟大家說一說關于腱鞘炎的那些事兒。

腱鞘炎，醫學名稱是「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」。在腕部的橈側，也就是大拇指的一側，可摸到一個骨性隆起，稱為橈骨莖突。在橈骨莖突部位有兩根肌腱通過(拇短伸肌腱與拇長展肌腱)，這兩根肌腱都走向拇指，參與拇指的活動。在手腕部這兩根肌腱的外周，存在套管樣的結構包裹肌腱，如同寶劍的鞘一樣，稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。

“跳一跳”雖很好填補了網友的空余時間，有利于放松精神，但是這款游戲的操作方式是將肘部或者手指固定在某一位置重復活動，這會使肌腱和腱鞘發生頻繁摩擦，非常容易導致腱鞘炎。

1.玩手機要適度，使用手機時最好每隔半小時就休息活動手指關節，玩手機時也要雙手交替使用，或將手指朝反方向提拉，讓手指肌腱得到放松；

2.應注意手部保暖，不要經常涼水洗手洗菜洗碗，最好用溫水；

3.對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空；

4.休息時，可輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于緩解疼痛和腱鞘炎發生；

5.在硬件配合方面，除了可買護腕以加強手腕的保護外，最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護腕墊，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設計的工具，亦可令磨損減少，盡量用符合人體工程學的鍵盤，都可以減低磨損。