老寒腿 就是膝骨關節炎，又稱為膝退變性關節炎、老年性關節炎，是中老年朋友非常常見的一種病，因為此病在寒冷的季節會加重，因此又稱之為老寒腿。

“老寒腿”實際上是一種膝關節骨性關節炎，主要是由于膝關節長年磨損、天氣的陰寒和濕冷是老寒腿發病的關鍵誘因，這種病人對天氣變化非常敏感，氣溫一旦驟降馬上就會有反應。故有：“老寒腿”像天氣預報，天一冷就知道”的說法。

此外，常見的風濕病也是一種慢性骨骼疼痛性疾病，多為年輕時的損傷造成的，也屬老寒腿中的一種。

生活中注意保暖

膝關節部位血管很豐富，寒冷會導致肌肉收縮，血供減少，如果長期不注意保暖，關節抵抗力會下降，也容易患上關節炎。

走路不宜過久

走路不宜過久，尤其上下樓梯時要適當休息。走路、爬山運動雖然有利于健康，但運動要掌握適當方法和運動量，一味大量運動會損傷膝部。

避免長時間的半蹲、全蹲或跪姿

這些姿勢會使膝關節長時間承受較大壓力，損傷身體，對于一些人來說，蹲馬步這樣的鍛煉方式也不一定適合。

避免外傷和過度勞動、少搬重物

外傷會直接損傷膝關節，過度的勞動及搬運重物則往往都會使用腿部的力量，增加關節的負擔，會使膝關節過度疲勞，導致膝蓋受損。

干洗腿——“洗”時雙手相合抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再從腳踝按壓到大腿根部，反復20次，按摩時可坐可站。該方法可通過刺激腿部經脈，促進腿部氣血循環而起到祛寒的目的。

甩腿法——雙手扶墻或樹等，一腳站立，另一腳抬起做前后甩動，如此反復50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持繃直，這樣也可起到鍛煉腿部肌肉，促進氣血流通。

空蹬法——對于行動不便的老人可試試空蹬法。身體平躺于床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作，使腿部得到鍛煉。