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最近，小編的朋友圈已經被“跳一跳”給瘋狂刷屏。小編當初只是抱著玩玩看的心態打開游戲，誰知道這一玩就停不下來了……但是！你知道嗎，太過于沉迷“跳一跳”可能會讓你患上腱鞘炎！
在日常生活和工作中，對智能手機游戲的過度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重復、過度活動，當會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦，肌腱和腱鞘會出現充血、水腫、滲出等無菌性炎癥，表現為局部的疼痛及活動受限，“腱鞘炎”就這么產生了。
腱鞘炎，醫學名稱是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”。在腕部的橈側，也就是大拇指的一側，可摸到一個骨性隆起，稱為橈骨莖突。在橈骨莖突部位有兩根肌腱通過(拇短伸肌腱與拇長展肌腱)，這兩根肌腱都走向拇指，參與拇指的活動。在手腕部這兩根肌腱的外周，存在套管樣的結構包裹肌腱，如同寶劍的鞘一樣，稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。
“跳一跳”雖很好填補了網友的空余時間，有利于放松精神，但是這款游戲的操作方式是將肘部或者手指固定在某一位置重復活動，這會使肌腱和腱鞘發生頻繁摩擦，非常容易導致腱鞘炎。
1、玩手機要適度，使用手機時最好每隔半小時就休息活動手指關節，玩手機時也要雙手交替使用，或將手指朝反方向提拉，讓手指肌腱得到放松。
2、應注意手部保暖，不要經常涼水洗手洗菜洗碗，最好用溫水。
3、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
4、休息時，可輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于緩解疼痛和腱鞘炎發生。
5、在硬件配合方面，除了可買護腕以加強手腕的保護外，最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護腕墊，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設計的工具，亦可令磨損減少，盡量用符合人體工程學的鍵盤，都可以減低磨損。
1.首先應減少該部位的活動度，這是非常重要的； 2.局部理療或外敷； 3.消炎止痛類藥應用； 4.封閉治療； 5.為了減少誘發，可以佩戴護腕護指，或彈力繃帶，或支具固定； 6.物理治療：物理因子治療，沖擊波治療，貼扎治療等； 7. 上述方法治療無效或反復發作時，應采取手術治療，主要針對病程很長，反復治療效果不佳，或先天性的腱鞘狹窄。
綜上所述，腱鞘炎患者要注意患處不要過度勞累，避免勞損，堅持做運動，防止粘連，不緩解需就醫治療。
