鼠標手是由于手及腕部長時間出現重復動作，如握鼠標、敲打鍵盤，導致手腕神經壓迫而出現疼痛、麻木等癥狀。長期伏案的程序員、編輯是鼠標手的高發人群。

患者手指關節會出現麻木腫脹感，在活動時會有明顯的僵硬感。病情嚴重的，還會出現手握重物明顯吃力，甚至將手中的物品墜落在地上。在夜晚休息時，也會出現手指關節疼痛的現象，患者的手部知覺明顯遲鈍。

?  要注意在工作期間放松手腕，使手腕得到適當的休息，才嫩避免鼠標手進一步加重。

?  使用經過人體工學設計的鼠標及鍵盤，盡量使手腕持平接近鼠標與鍵盤，盡量避免彎曲。

?  適當放慢打字速度及敲擊鍵盤的速度，高頻率的重復動作是導致鼠標手出現的重要原因之一。

?  注意對手部進行保暖，避免寒冷刺激。

?  若出現疼痛感，可以服用適量鎮痛抗炎藥物，減輕不適感。

直臂伸展

工作休息時，可伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15~20秒。

這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膀酸痛。需要注意的是，向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。

手腕運動

休息時可以嘗試做手腕運動，伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2~3次。

伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2~3次。