1、搖腕關節

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

2、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在按摩穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

3、捏揉腕關節

健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

4、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

5、壓指

將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10次。

6、注意坐姿

坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應。

7、握水瓶鍛煉手腕

在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來回運動，每一只手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進循環的作用。