為什么夏季容易發生頸椎病?

1溫度高，睡眠中翻身次數增多，導致落枕

夏天睡覺時，人體由于局部溫度過高，翻身次數增多，很多朋友早上起來發現自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛，因此我們應盡量保持室內溫度不能太熱。

2天氣燥熱，心情煩躁，誘發頸椎病

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾病。

3空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，誘發頸椎病

頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室里，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。專家建議有空調的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。女性白領還可佩帶質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。

4天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，導致頸椎病

夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內上網、看電視，相比春秋季戶外活動時間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內時，大家不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

5日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病

從自然規律來說，夏季白天長晚上短;從生活習慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。

6夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎

夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。

專家提醒大家，午休或在車上睡覺時：

第一，不提倡向前扒著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;

第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

7冷水沖涼，誘發頸椎病

夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒準第二天你就感覺身體有點異常，頭不能動了、手腳開始麻木。其實，溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。

夏季是治療頸椎病的最佳時機

一到夏天，很多頸椎病人覺得脖子沒有什么不舒服，因此往往就忽視了治療，一直等到冬天病情發作才想到去治療。對于這種“臨時抱佛腳”的做法，專家并不看好，他們指出，這樣可能會失去根治頸椎病最佳的機會。

冬天天氣寒冷，會引起頸椎變直、關節僵硬;肌肉、韌帶痙攣、血液循環減慢等問題;還會使神經僵化……這樣不但使頸椎病人病情加重或發作，而且治療時也感到痛苦，這時治療頸椎病往往是事倍功半。

為什么夏天是治療頸椎病的最佳時機?

天氣炎熱，頸部血液循環加快，有利于帶走頸部“垃圾”，消除骨刺、水腫和炎癥。他提到，有些病人有鈣化灶，治療之后會覺得脖子好了很多，因為頸部的“垃圾”被清除了。

夏季溫度高，關節、韌帶、肌肉變舒展，活動起來比較輕松，有利于椎間盤的復位。胥海斌提到，脊髓型頸椎病是最嚴重的，通常來說必須要做手術治療，但臨床觀察，并非所有人如是，癥狀不重者可通過定點復位達到治療效果，解除病人疼痛、發麻的痛苦。

夏天脖子酸脹、僵硬、疼痛等癥狀往往會更容易緩解甚至消失，在治療過程中頸椎病人不那么痛苦，容易堅持，這些因素都能使頸椎病治療取得事半功倍的效果。

夏天預防頸椎病的幾個日常注意事項：

不要讓頸部受涼，避免空調直吹頸部;

穿衣較少的女性在空調房中要注意披上披肩，保護頸椎;

適當加強鍛煉，活動頸部;

午休時在頸部墊上卷裹的衣服或帶一個U型枕;

同時，保持健康、快樂、平和的心情。

頸部鍛煉記住“抗阻力”原則：

專家提醒，人們在做頸部保健操方面存在很多誤區。不少人以為不停地晃動脖子就能達到預防頸椎病的目的，實際上，這些動作只會增加頸椎的“工作量”，加重關節磨損，使頸椎病更為嚴重。

鍛煉的正確方法是遵循“抗阻力”原則：

鍛煉時，應朝著與平時前屈姿勢相反的方向去做，比如向后仰，如趴在地上，將上半身和頭部盡量往后緩慢地抬起，能做到什么程度就抬到什么程度，再緩慢放下，以自己所能承受的次數為限。

另外，貼墻式俯臥撐也是較好的鍛煉方式：面對墻壁一臂距離，雙腳打開與肩平寬, 雙手撐住墻面，盡量抬頭，保持脖子不動，然后做肘關節屈伸運動。做此動作應循序漸進，不要勉強，慢慢加到一次做50個,一天做兩三次。

此外，散步、游泳、放風箏也是護頸的好項目。散步時可一邊走一邊把頭稍抬高，每天堅持45分鐘到1小時。

防治頸椎病口訣

頸椎患者別著急，康復主要靠自己

伏案時間別過長，常做頸部保健操

保暖工作別小看，高領內衣常陪伴

枕頭不高也不硬，曲面形狀最重要

乘車扶手要握緊，扭頭動作不能急

骨質增生常補鈣，豆奶魚蝦要偏愛

適度牽引加按摩，消除擠壓氣血和

晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時

看書毋妨添支架，沈思亦可托腮頤

頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子

早起嗽口練抬頭，閑時多躺靠背椅

俯臥垂頭能復位，自行吊頸少求醫

以上各點都做到，頸椎病痛自會好