睡覺時，一個舒服枕頭不僅能保證良好的睡眠，還能起到保護頸椎的作用!反之，高低不適宜的枕頭可能會帶來不少麻煩!

●頸椎生理曲線●

枕頭是用來枕脖子的!

嚴格來說，枕頭不是枕“頭”的，而是用來枕“脖子”的!枕頭一定要枕到脖子處，不能枕到肩膀(枕頭位置偏下了)、更不能只枕后腦勺的一半(枕頭位置偏上了)。

枕頭過高過低都不行， 不枕更不行!

● 枕頭不是越高越好!

高枕并非“無憂”，如果枕頭太高，不論用什么姿勢睡，都不能保持頸椎正常的前曲弧度(人體頸椎的生理曲線形狀是前凸狀的)。這樣會加重頸椎的負擔，讓頸背部的肌肉和韌帶一直繃緊，造成頸背部的酸痛、疲勞，還可能出現落枕，加重頸椎病的癥狀。嚴重者可出現頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等，嚴重影響睡眠。

● 枕頭過低也不行!

枕頭過高對頸椎不好，那睡低一點的枕頭是不是能保護頸椎?并不是!

如果枕頭太低，頭頸勢必過度后仰，這個姿勢保持的時間長了，會使頭部充血，還會出現頸肩部的酸痛(肌肉和韌帶也得費勁抻著保持緊張)，還會造成眼瞼和顏面浮腫。

● 不枕更不行!

不枕枕頭的人，下顎跟著向上抬，容易出現張口呼吸，打呼嚕的情況，想想你枕邊人的黑眼圈，你還忍心不枕枕頭嗎?

一個理想的枕頭長這樣!

一個理想的枕頭最基本的要求：是可以幫助我們維持頸椎部正常的生理曲線。枕芯高度適宜、軟硬適中、透氣性好即可。一般情況下，正常的枕頭高度以10-15厘米較為合適，具體還要因每個人的生理弧度而定。

另外，枕頭的高度還與個人的睡姿習慣也有關。

長時間習慣側睡的朋友可以選擇高一些枕頭(高度：不能超過一側肩寬的高度)。習慣仰睡的人可以選擇薄一些的枕頭(高度：不能低于拳頭的高度)。

所以大家在選購枕頭時，一定要根據個人情況選擇一款適合自己的枕頭。希望大家都能睡得舒服，遠離頸椎病。