有人說,高跟鞋是人類最偉大的發明之一

嬌小的女孩穿上它秒變大長腿

高挑的女孩穿上它身材更加逆天

但是!

對美麗的嚴格苛求總是伴隨著痛苦

長期穿著高跟鞋會引起拇外翻哦~

(姑娘們這兩句快拿小本本抄起來)

視高跟鞋如命的女明星維多利亞貝克漢姆

曾說過一句名言：

I just cant concentrate in flats.

(我穿著平底鞋無法集中精力)

然而，在形成嚴重的拇外翻

被醫生勒令放棄高跟鞋后的貝嫂

近幾年出席公開場合也不得不乖乖換上了

更為舒適的平底鞋

國內女明星中例子也不在少數

楊紫瓊、王菲、林志玲、大s等等

隨便搜一下就有一大摞：

那么今天我們就給愛美的女性們

上一堂關于拇外翻的課吧

什么是拇外翻

拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾關節處向外側偏斜移位。

拇外翻是一種復雜的解剖畸形，是累及拇趾的最常見的病變，最常發生在有遺傳傾向加上長時間穿不合適的鞋子的人，不合適的鞋子會對拇趾施加異常壓力。

拇外翻主要表現為拇趾在第一跖趾關節外翻畸形，伴有或者不伴有疼痛，拇外翻畸形程度不與疼痛成正比。疼痛產生的主要原因是拇跖骨頭內側隆起后壓迫和摩擦而引起急性拇囊炎。拇跖趾關節長期不正常，發生骨關節炎引起疼痛和第2～3跖骨頭下的胼胝引起疼痛。嚴重拇外翻患者可出現其他足趾的偏斜、騎跨。

拇外翻的分類

根據嚴重程度可對拇外翻進行分類：

1.輕度拇外翻:拇外翻角小于30°，跖骨間夾角小于13°。關節常是匹配的，畸形可能由趾間拇外翻引起。

2中度拇外翻:拇外翻角30°～40°，跖骨間夾角 13°～20°。跖趾關節常不匹配(半脫位)，拇趾旋前并常對第二趾造成壓迫。

3重度拇外翻:拇外翻角大于40°，跖骨間夾角20°或更大。拇趾旋前并常常重疊在第二趾之上或之下，跖趾關節不匹配。第二跖骨頭下時常有轉移性疼痛，可能有關節炎改變。

哪些情況不能再穿高跟鞋

事實上，很多女性已經有不同程度的“拇外翻”了，如果有以下情況，醫生認為是不適合穿著高跟鞋的，如果再穿的話可能會導致疾病加重和損傷出現：

1.16歲以下少女：因為足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變形，長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發扁平足;

2.有“拇外翻”跡象或原先就有扁平足的人：穿高跟鞋時由于重力作用及鞋的坡度增加，將腳趾擠入窄而小的鞋尖內，會誘發形成拇囊炎或大腳骨;

3.患膝關節炎和膝蓋曾做過手術治療的人：穿上高跟鞋后，是腳前掌先著地，容易導致膝關節、盆骨等部位要承受更大壓力。

怎樣預防拇外翻

正確穿鞋可以預防拇外翻。

1、鞋的后跟高度要合適

2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應力增大，腰腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。

2、鞋的松緊要恰當

過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子。

3、鞋的用料要講究透氣

透氣的材料不僅不捂腳舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實，腳在里面卻易出汗。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。?

4、及時用熱水泡腳

及時的緩解組織痙攣及肌肉緊張的現象。此外，建議的大家可以選擇鞋跟高度在4CM以下的鞋子，這樣也可以有效的緩解足部的疲勞感。

5、在條件允許的情況下，可以在辦公室內準備一雙平底鞋

這樣交替著穿，也可以減輕足部的疲勞。在睡前可以進行適當的足部按摩，赤腳走路，這樣都消除疲勞感。