究竟意味著什么?健碩、硬朗、靈活。“身子骨”道出了一個人體生理的秘密：身體健康，落點在“骨”上。防病祛病，最關鍵的切入點，在于“養骨”。

所以要想身體好，就要骨骼好，定期做做“養護”，真的很重要!

養護受傷的骨骼，很有必要

任何事情都必須首先遵從自然定律，養骨也不例外。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量，如何順應地心引力，維持骨骼平衡也就成為養骨的首要任務。

說起來容易做起來難，現代人生活條件越來越舒適，可以隨時斜臥沙發、睡軟床，這些都導致我們很難長期保持最符合健康需求的動作和姿勢。

此外，再加上生活壓力大、工作繁忙，精神緊張，又讓我們肌肉緊繃，骨骼受到牽扯而加重了失衡。

養生先養骨，才能百病莫侵

事實上，大多數疾病都與我們的骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。

簡單地講：沿著脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身。所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息。

因此，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官;同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，而且可以直接通過養護脊椎拔除病根，永葆年輕與健康。

所以，養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。

夏日為什么適合“養骨”?

首先，天氣熱，人們普遍穿著暴露，陽光充足，皮膚受紫外線照射后可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，維生素D可促進鈣的吸收，增加骨密度。其次，夏天進行室外活動，能夠增加骨骼的彈性和韌性，從而改善骨質疏松的癥狀。

再次，中醫講究“冬病夏治”，冬天的骨頭也需要夏天養。在夏季將骨骼、關節調養好了，等到秋冬來臨時，就可免去往年的骨關節疾病發作的痛苦。

因此，夏天養骨，能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關節活動不靈活等骨質疏松的癥狀。

如何養骨才是養了根本?

全身骨骼是一個相互關聯的完美結構，牽一“骨”而動全身，所以養骨要有全局觀念，從頭到腳都要在平日里悉心養護，生病時也要循著全身骨骼的線索尋找病源。

不可“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，那是養生大忌，更是養骨的誤區。

在夏季該如何“養骨”呢?

要注意飲食補鈣

多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收;中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。

要注意增加戶外活動

運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。灸大夫建議，最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。時間應選在每天的上午10點以前和下午的4點以后，以防中暑。而且活動時應穿半袖衫和短褲，讓陽光直射關節部位。

適當做艾灸

再次，適當做艾灸。夏季是排寒化濕最好的季節，艾灸養陽，可袪除體內以前堆積的寒濕，讓冬季易發作的腰疼減輕或消失不見。

不吃或少吃導致骨骼鈣流失的食物

夏天是飲用啤酒的“黃金季節”，但是過量飲酒是導致骨質疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它們會抑制骨生長因子，加快骨中鈣的丟失。此外，長期大量飲用碳酸飲料和咖啡，也會導致人體骨骼鈣的流失。

養骨的重點在于養護督脈

脊椎是人體督脈循行區域，是人的活力的中心，督脈統領一身之陽氣。陽氣弱則脊柱不立、脊柱彎曲、錯位，易導致陽氣上行不暢，造成腰酸軟、背無力、頸酸痛、腦缺氧、記憶力減退癥狀等。所以，夏季需要多通一通督脈。

治療：適用于緩解因風寒、邪濕所致的頸、肩、腰、腿等關節疼痛及軟組織扭挫傷等所致的疼痛，對脊柱相關性疾病、類風濕性關節炎、腰椎間盤突出癥、骨性關節炎、骶骨關節炎、老年性骨質疏松癥、股骨頭壞死等疾病的治療有獨特效果，尤擅治療由強直性脊柱炎所引起的疼痛。

■預防：抗衰老，增強機體免疫力，提高抵抗力。

■保健美容：通過督灸的綜合作用激發協調諸經、平衡陰陽、調整虛實等功效，達到保健、美容作用。