跌倒是每個人都會遇到的問題。人們總說從哪里跌倒就從哪里爬起來，也有戲言稱“人不就是一路摔大的么”。

可是如果是骨質疏松，骨強度下降了，跌倒一旦引起了骨折，那倒下就未必能爬起來了。

跌倒數據統計研究

跌倒的最嚴重后果就是發生骨折，95%以上的髖部骨折是由跌倒引起的，而在老年人群中3%到12%的跌倒會導致骨折，經常發生跌倒的老年人有14%的人會發生髖部骨折。

有研究表明，跌倒在骨質疏松人群中發生率高于非骨質疏松人群。

跌倒因素 跌倒的發生與很多因素相關，綜合起來不外乎兩方面的原因，外部原因和自身原因。

外部因素

外部原因主要是周圍環境因素，包括地面是不是濕滑;是不是不平，容易絆倒;照明光線是不是充足，周圍環境是不是陌生等。

內部因素

患者自身的原因包括視力是不是良好;身體的協調性和反應能力是不是良好;其中最重要的因素是患者的肌肉無力。

跌倒能預防嗎 那么，跌倒可以預防嗎?答案是肯定的。

改善環境

讓老年人生活的區域減少導致跌倒的障礙物，增加照明，增加扶手裝置，增加地面的防滑措施等。

加強營養

避免純素食，要增加優質蛋白質和維生素的攝入。建議在飲食中增加富含亮氨酸的平衡型必需支鏈氨基酸;乳清蛋白優于酪蛋白，乳蛋白優于豆蛋白，蛋白水解物可更好地發揮作用。

抗阻或有氧運動

采取適當的抗阻訓練可提高肌肉力量，對于肌肉整體機能的保持以及延緩衰老有著顯著的作用，建議每日運動半小時，每周3次。抗阻運動主要有仰臥起立、6米步行、座位起立、舉起搬走等。