“千里之行，始于足下”，腳跟我們一生。因此當腳出了問題時，會給生活帶來眾多不便，今天就帶大家一起來聊聊足底筋膜炎這個問題。

1、簡單解說

“足底筋膜炎”是指足跟和足底部分纖維組織出現炎癥，是一種慢性無菌性炎癥。常常是由于長期站立、步行或反復大力牽拉造成的足底的筋膜發炎，是引起我們足疼最常見的一種疾病。

當然，比如：跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎，筋膜本身柔軟度變差 (如年齡增大)，腳足弓過大(高足弓)或過小(扁平足)，體重過重、常穿硬底鞋等因素造成足部負擔過重，均會導致足底筋膜經常受到過多或不正常的刺激，這些原因也可導致筋膜發炎。

2、癥狀

疼痛是足底筋膜炎最主要癥狀，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態。

想象一下，足背是一張弓，足底筋膜就是這張弓的弓弦。因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽張，所以會引起疼痛。

在行走一段時間后，足底筋膜會變得較松，因而癥狀又會緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數漸增，癥狀又會再現。最常見的壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。

3、治療

一、需要休息：限制步行，跑步等活動，但不是不活動，要適量，以不引起疼痛為佳，如是體重過重的應減重，選擇舒適柔軟的鞋子。

誤區：有人得了足底筋膜炎后，特意選擇鞋底較薄的鞋子，然后在鋪有鵝卵石的地面上反復走，說是按摩，豈不知這樣會使足底筋膜壓力不勻，使足底筋膜炎癥進一步加重。

二、物理康復治療：醫院可以使用超聲波，低頻電，短波，冰敷等。如果所有保守治療都無效，又不想手術的的話，可以試試沖擊波治療，沖擊波治療一般每周一次，5-6次/療程。

三、運動療法：牽拉，在做足底筋膜，跟腱及小腿肌肉牽拉前可先做熱敷或熱水泡腳，然后牽拉，每次牽拉時間30秒-60秒，7-10次。

四、足部鞋墊：可到我院做足底掃描后，根據足底壓力分布特做鞋墊。這種定制鞋墊可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。

五、腳部支具：夜里可戴踝背屈支具，使足底筋膜夜間不處于短縮狀態。減輕晨起疼痛癥狀。