每年4月的第四個星期日為世界兒童日。“世界兒童日”是聯合國系統規定的一個專項性的世界日，始于1986年。為了促使國際社會高度重視兒童問題，特別是要關心發展中國家的兒童，1990年聯合國曾組織120多個國家的1200名兒童代表到聯合國總部舉行世界兒童日的慶祝活動。

兒童是未來和希望，每一位家長都希望自己的孩子健康、快樂地成長！骨衛士專家指出：骨胳健康最能體現孩子的發育狀況，是衡量孩子生長發育的一個非常重要的指標。因此在孩子成長的過程中，怎樣幫助孩子骨骼健康成長呢？今天我們來談一談兒童骨胳的健康問題。

兒童期是骨骼發育的重要時期

骨骼是孩子生長的基本構架。骨骼是活動的組織，無時無刻不在發生著變化，舊的骨骼被新的骨骼取代。可以假設孩子的骨骼為一個銀行賬戶，在家長的幫助下，孩子“存款”和“取款”，所謂的款便是骨組織。在兒童和青少年期，“存”多于“取”，表現出來就是骨骼在大小和密度兩個維度上不斷生長。

怎樣才能讓孩子健康的成長，幫助孩子構建健康骨骼？

在骨骼生長發育的關鍵階段，缺乏日曬、缺乏鍛煉、不良飲食習慣等因素都會導致幼兒骨骼越來越“脆弱”。為此，骨衛士醫生集團專家總結了以下幾點注意事項，希望家長可以更多地了解一些兒童骨骼生長常見問題，讓孩子擁有一個健康的骨骼。

1、保證營養均衡，全面攝入鈣元素

食物中鈣的最好來源是奶及奶制品（最理想鈣來源），其次是豆類及豆制品，尤其是大豆、黑豆，此外，芝麻、小蝦皮、發菜、海帶等海產品也含有一定的鈣。

家長應從現在開始為孩子調整飲食，每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入，還要保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。蝦米含鈣量雖高，但不利于人體吸收，且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。建議給孩子吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。

2、保持正確姿勢，避免骨胳變形

姿勢不良最直接的就是影響孩子的身高。如果兒童長期處于姿勢不良的情況，可能會導致脊椎問題，形成駝背，影響骨骼發育，進而影響身高。站姿和坐姿不良容易造成肩頸和背部酸痛，如果再加上睡姿不良，就會影響孩子的睡眠品質，要知道的是生長激素在夜間分泌達到高峰，睡眠影響，生長激素分泌也隨之受到影響，進而影響身高，還影響食欲、學習、記憶力等。

家長們要幫助孩子保持正確的坐、立、行姿勢，不要讓孩子長時間保持某一姿勢，以免引起骨骼變形。

3、享受科學的日光浴 促進骨骼健康成長

陽光是最好的維生素D“活化劑”，曬太陽可以幫助兒童骨骼健康成長。

維生素D最重要的作用是參與小腸和腎臟對鈣的吸收，同時也保證血液中有充足的鈣和磷，以滿足骨骼的需求。骨骼的主要成分是磷酸鈣，而兒童正處于骨骼快速發育的階段。所以在天氣晴好的時候，家長們應帶著兒童進行20到30分鐘左右的戶外活動，接受陽光的直接照射，以避免維生素D的缺乏。另外要注意，在炎熱的夏天，太陽光線過于猛烈，此時應避免長時間照射，以避免曬傷皮膚。

4、加強運動與鍛煉，增強骨胳機能

最關鍵的一點，就是多運動，多鍛煉！ 通過運動鍛煉，可以促進骨骼的發育和生長。因為骨的可塑性很大，，在神經系統的調節下，骨骼中進行著非常旺盛的生長過程和物質代謝過程。科學研究證明，對骨骼生長發育起作用的因素很多，而經常參加運動鍛煉，由于肌肉對骨骼的牽拉和重力的作用，使骨骼不僅在形態方面產生了變化，而且使骨骼的機械性能也得到了提高。

因此家長應帶小朋友多參加社區體育課堂，幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。跳繩，打籃球、街舞、羽毛球，等運動都對促進骨骼健康成長有著很好的作用，一般應每周至少參加3次，每次30分鐘左右。

骨衛士醫生集團專家和您一起關注孩子的骨骼健康！

骨衛士醫生集團提醒家長，如發現兒童有骨科疾病時，應盡早帶孩子去醫院骨科做檢查，及時治療，以免耽誤病情。