那么爬樓梯到底是如何損傷膝蓋的呢？今天，為大家做具體分析。

人在爬樓梯時，膝蓋作為大腿和小腿的連接部分，要承擔來自體重的壓力，也要承受一部分身體前后移動時來自水平方向的壓力。

一組數據——

站立時，膝蓋承擔重量是體重的 86%；

走路時，是體重的 1.6 倍；

慢跑時，是體重的 2～3 倍；

快跑或沖刺跑時，是體重的 5～7 倍；

上樓梯時，膝蓋承擔重量是體重的 3～4 倍；

下樓梯時，是體重的 5～7 倍。

所以，單從力學角度來說，經常爬樓梯會對膝蓋的關節軟骨造成壓力，進而帶來傷害。那還能好好爬樓梯嗎？

答案：能

對于關節正常的年輕人來說，人體關節軟骨損傷后，具有一定修復力。這對膝關節應對日常爬樓這種低負荷動作來說，是沒有問題的。

首先，姿勢很重要，背部挺直，重心不要太早向前移動，減少對膝關節的壓力。這個姿勢是最合適的爬樓梯姿勢，能把膝關節的壓力減小到最低。但是即使這樣，下樓梯的沖擊也并沒有完全避免。

提醒：有一些人是不適合爬樓梯的。

1、膝蓋有傷的人（或是老年骨性關節炎患者）。

2、肥胖的人。 

膝蓋有傷的人自然不必說，而肥胖的人，因為膝蓋支撐負荷過大，也不建議通過爬樓梯來健身或者減肥。對于上述兩類人，能坐電梯還是坐電梯吧。