殺手級坐姿1：駝背

【危害】彎曲后極大增加了腰椎頸椎的壓力。持續保持駝背姿勢，會讓脊椎動脈壓迫，很容易血管破裂或堵塞，而有生命危險。

【成因】久坐造成穩定肌疲勞，往前沒有支撐，往后有椅背，且前傾難度大于后傾，于是骨盆后傾放松穩定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來，頸椎就會彎。

殺手級坐姿2：半躺半坐

【危害】嚴重擠壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。

【成因】沙發等座位過寬，屁股坐不到底，久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會為了放松而往后靠，腰部懸空沒有支撐，壓力就全都在腰椎間盤上。

殺手級坐姿3：二郎腿

【危害】導致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎側彎、頸椎前凸。

【成因】久坐骨盆后傾，大腿打開不美觀或者不穩定時就會想蹺二郎腿，這會使骨盆更加后傾、腰部后凸、頸椎前凸。